论早餐的重要性 

一年之际在于春，一日之际在于晨，早餐是一天之中*要的一餐，早餐是金，午餐是银，晚餐是铜。它决定着我们身体一天的新陈代谢。随着夜生活的丰富，生活节奏的加快，我们从古至今的生活饮食习惯被打破，很多人对早餐选择随意了事，或者不吃。晚上睡的晚，早上起不来，快到点了急急忙忙洗漱出门，学生赶去上课，上班族赶去上班，然后说今天早餐就不吃了。然而这样长期不吃早餐对人的危害是非常大的， 严重甚至还会减少自身寿命。

  “不吃早餐的危害”

1、不吃早餐道疾病容易患消化

       人经过一夜睡眠，早晨肠内食物已消化殆尽，急需补充。如果早餐吃不好，午饭必然大增，造成胃肠道负担过重，导致胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病。

2、不吃早餐会降低大脑功能，影响大脑发育和智力。

      饥饿时血糖降低，会使大脑出现障碍，产生头晕、注意力不集中，记忆力减退，易疲劳，甚至影响大脑功能，导致智力下降。专家们发现，在智力水平相差无几的情况下，吃早餐学生的学习成绩明显高于不吃或少吃早餐者。

3、不吃早餐体内胆固醇增高

     不吃早饭的人比吃早餐者胆固醇高33%，而所有胆固醇高的儿童，血管中都有脂肪纹，它是动脉粥样硬化的早期迹象。

4、长期不吃早餐还容易患胆结石

     人在空腹时体内胆汁中胆固醇的浓度特别高。在正常吃早餐的情况下，胆囊收缩，胆固醇随着胆汁排出。如果不吃早餐，胆囊不收缩，长期下去就容易生胆结石。

5、不吃早餐容易便秘

      在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。身体排毒不畅，毒素在体内积累到一定程度就容易化作痘痘，通过这种激进的方式排毒。

6、不吃早餐影响寿命

      人体的健康长寿靠人体生物钟的支配，不吃早餐打乱了生物钟的正常运转，肌体所需营养不能拥有及时的补充，生理机能就会减退，再加上不吃早餐带来的种种疾病对机体的影响，都在影响人的健康长寿。

7、不吃早餐会造成低血糖

     人体经过一夜的睡眠，体内的营养已消耗殆尽，血糖浓度处于偏低状态，不吃或少吃早餐，不能及时充分补充血糖浓度，上午就会出现头昏心慌、四肢无力、精神不振等症状，甚至出现低血糖休克，影响正常工作。

8、加大患慢病的几率

     不吃早餐就展开一天的工作，空着肚子的身体为了取得动力，就会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使体质变为酸体质，加大患慢病的几率。

“吃早餐的讲究”

早餐前应先喝适当的水

早餐热量不宜过多，400-500卡热量*为合适

早餐应尽量清淡

吃早餐的时间应为7-8点*为合适

看完这些你还不吃早餐吗？

感受今天，感受美味的早餐，有阳光的早晨，心情莫名的轻松，和小编一起去吃个早餐吧。

国际惯例

ヽ(•̀ω•́ )ゝ

欢迎个人转载

——满朝佰家粥铺

Labyrinths

欢迎来敲门

咨询电话400-0800-252